- EAN13
- 9782263156328
- Éditeur
- Solar
- Date de publication
- 08/03/2018
- Collection
- Mon Cahier
- Langue
- français
- Fiches UNIMARC
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Livre numérique
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Aide EAN13 : 9782263156328
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Le challenge cycling pour mincir et se galber grâce au vélo indoor ou outdoor
!
Objectif : être la plus fit possible grâce au vélo ! Que l'on soit une mordue
de cycling en salle ou de vélo de route, qu'on soit juste une cycliste urbaine
ou une cycliste occasionnelle, on rêve toutes de se tailler la shape de nos
rêves ! Ça tombe bien : avec son côté cardio, le vélo fait mincir et en même
temps sculpte des muscles longs et fins. Un entrainement complet pour
apprendre à pédaler vite et efficacement, pour performer, mincir et se muscler
en salle, sur route ou sur le chemin du bureau !
Au programme :
\- Les bases du vélo : bien choisir son équipement (tenue, matériel, type de
vélo selon ses besoins, taille...), savoir se dépanner (démonter le vélo pour
le transporter, changer la chambre à air, graisser la chaîne...)...
\- Un plan d'entrainement outdoor sur 6 semaines, avec la préparation physique
pour se remettre en forme et se muscler, le développement cardio (fractionné
pour apprendre à pédaler vite, endurance), l'affûtage (travail de puissance
avec le dénivelé + HIIT). Objectif : plus grande distance, plus grand dénivelé
!
\- Un challenge body sculpt indoor ou outdoor, pour galber sa silhouette grâce
au vélo. Objectif ventre plat, jambes fines, fesses toniques et dos dessiné !
En plus de nous sculpter, ça nous rend plus performante en vélo !
\- La nutrition et la récup womencycling, pour être au top de sa forme,
progresser plus vite et performer !
!
Objectif : être la plus fit possible grâce au vélo ! Que l'on soit une mordue
de cycling en salle ou de vélo de route, qu'on soit juste une cycliste urbaine
ou une cycliste occasionnelle, on rêve toutes de se tailler la shape de nos
rêves ! Ça tombe bien : avec son côté cardio, le vélo fait mincir et en même
temps sculpte des muscles longs et fins. Un entrainement complet pour
apprendre à pédaler vite et efficacement, pour performer, mincir et se muscler
en salle, sur route ou sur le chemin du bureau !
Au programme :
\- Les bases du vélo : bien choisir son équipement (tenue, matériel, type de
vélo selon ses besoins, taille...), savoir se dépanner (démonter le vélo pour
le transporter, changer la chambre à air, graisser la chaîne...)...
\- Un plan d'entrainement outdoor sur 6 semaines, avec la préparation physique
pour se remettre en forme et se muscler, le développement cardio (fractionné
pour apprendre à pédaler vite, endurance), l'affûtage (travail de puissance
avec le dénivelé + HIIT). Objectif : plus grande distance, plus grand dénivelé
!
\- Un challenge body sculpt indoor ou outdoor, pour galber sa silhouette grâce
au vélo. Objectif ventre plat, jambes fines, fesses toniques et dos dessiné !
En plus de nous sculpter, ça nous rend plus performante en vélo !
\- La nutrition et la récup womencycling, pour être au top de sa forme,
progresser plus vite et performer !
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